养好身体的7个好习惯

7、不使用电子闹钟

不使用电子闹钟。“理想的状态是我们睡眠的够多，可以在没有闹钟的情况下自然醒来，但如果你确实需要被唤醒，请选择一个老式的手动闹钟。使用老式闹钟的话，晚上就不能再看时间，而不停地查看时间只会增加焦虑，让你更难以入眠。此外，数字闹钟昏暗的光线会抑制褪黑激素的分泌，褪黑素水平的分泌不足会导致睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。睡眠的时候应该让卧室完全黑暗，如果把手机或者其他电子设备不放置在卧室，会获得更好的睡眠，”伦敦睡眠学院的失眠专家盖伊•麦德斯博士（Dr Guy Meadows）说，“晚上，我就将智能手机放在厨房。”

小明每次被闹钟叫醒都是这个样子

小编说，定闹钟起床是真的很痛苦，不仅闹钟想了很多遍还不想起床之外，预期让它响很多遍，倒不如就定在最后一个点，要不然又睡不好，它又要叫，倒不如好好睡。其实最好还是养成好习惯，每天到点就行，早睡早起，在清晨，被闹钟吓醒，对神经是有很大创伤的，有些人是不以为然的，尤其是想我们这一代的年轻人，小孩子就更不用说了，因此小编在这里提醒大家，已经要在寒冷的冬天，不爱起床的早晨，照顾好自己。

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