在东京都内某家电工厂工作的大岛凪28岁,一头清爽的直发是她的标志性特征。为了过上每天平静无事的日子,她时时都察言观色,与周围的人步调一致。但是,对于总是笑咪咪、战战兢兢、小心翼翼看人脸色的她,同事们却不以为然,觉得她是个废柴,每天都要求她做各种不合情理的工作。就在这种平凡的日子里,某天,由于正在交往的男友我闻慎二的一句话,凪内心起了波澜。她开始怀疑自己现在的人生是否真的美好。在重新审视后,她决定重启人生。她从公司辞职,搬了家,与男友和其他熟人都断绝联系,放弃了SNS,手机也解约了。为了过上幸福的人生,她制作了人生清单。从此后,她搬到东京郊外一间空空如也的六张塌塌米大小的公寓里,从此不再为了令其自卑的天然卷发而每天花一小时熨直头发,一心要就这样活下去。这种没有工作、没有计划、不被任何人束缚的自由生活本应让她开心,但是,介意别人目光的她还是不自觉地开始察颜观色。在追踪凪而来的慎二、公寓邻居阿言以及其他新认识的人的包围中,凪的人生复位故事开场了。
决心抛弃一切、重启人生的凪搬到东京郊外的小房子里,计划着如何实现人生再出发。但是,前男友慎二突然来访,而且说凪绝对改变不了。他的话让凪的心乱如麻。这时,映入她眼帘的是各种各样的账单。虽然维持着最低生活标准,但坐吃山空的现实还是让她产生了危机感。为了领失业保险金,她来到劳动就业培训中心。在那里,她遇到了被就业指导责备的坂本龙子。看到龙子心情低落的样子,凪鼓起勇气与她搭讪。另一方面,慎二在常去的酒吧Bubble里被老板和杏说教。他们指出慎二根本不懂女人心所以无法与凪复合。受了刺激的慎二跑到凪的公寓执拗地按着门铃,但是凪其实不在家,倒是住在楼上的吉永绿出来和他说话。与此同时,凪和邻居阿言一起在附近的公园里吃烧烤。城言特有的令人感到心平气和的氛围,让凪感到被治愈了。但是,她和阿言回到家时,却与慎二狭路相逢。凪借口说与住在隔壁的小丽有约在先,想避开慎二。然而,慎二却进了她的房间,与小丽、阿绿、阿言一起打扑克。
凪收到住在北海道的母亲夕的来信,得知自己解约手机、搬家的事已经露馅了。她慌慌张张地买了新手机和号码,给夕打电话。夕说她要来东京,因为亲戚要结婚,她会在东京小住几天。凪心中正叫苦不迭,一出门,又碰到刚搬到附近的龙子。虽然吃了一惊,她还是把自己与慎二的往事告诉了龙子。龙子听得津津有味,认为凪被慎二强吻时扇对方耳光的应对太像少女漫画了。龙子问她为什么明知慎二是渣男还在与之交往时,凪回答不上来了。这时,阿言从房间里出来。龙子很中意他,觉得他与凪的相逢就像是少女漫画一样,所以非常兴奋。但是,当听说他的职业是俱乐部组织者时,龙子的态度立刻大变,她告诫凪说结言与她们是两个世界的人。因为凪缺少艳遇,龙子就瞒着凪为她申请了婚活派对。被强制参加派对的凪注意到一件不同寻常的事。另一方面,慎二被凪扇了耳光后,脸上贴了胶布,女同事们都传说他被女朋友打了。他想像平时一样活跃气氛,但是一回忆起凪开心地与阿言吃土豆的样子,就觉得连周围的空气都冻住了。凪当然不知道那边发生的事,她正和邻居小丽、阿言一起做沙丁鱼炸饼。小智把做好的炸饼送给住在楼上的阿绿,这样一来,房间里就只剩下凪与阿言单独相处了。
慎二与凪正式分手后,在道旁嚎啕大哭,正巧阿言的朋友爱丽等人路过。他们把慎二带到了城言所在的俱乐部。在那里慎二听说阿言所交往的女孩子都会变得神经兮兮的,所以人们给阿言起外号叫“神经病制造机”。慎二很担心凪与阿言在一起,而另一方面从大阪分公司调来的市川元像极了当白领时的凪,而且是一头清爽的直发,慎二与她的关系日益接近。这时,凪与邻居阿言共度一晚后,完全被他迷住了。对于往好处说是举止随性自由的阿言,凪总感到有些摸不透。她不理会阿言和其他女性亲密交谈,虽然是节约成性却从便利店买食材,也不去职业介绍所,就这样过着自由自在的堕落日子。慎二无论如何都担心凪,于是再次去了凪的公寓。凪不在家,结果慎二和偶然出来的阿言一起在阿言的房间里等着凪回来。