秦好将小红带到高大威和李楠约会的地方,小红使出浑身解数缠着高大威,无奈高大威一心等着李楠,根本不领情,反而甩手走人。这时秦好出来笑道,她就知道高大威会这样,小红气呼呼说自己一定要扳回这局。两人正合计时,高大威走了出来,怒气冲冲质问秦好到底为什么总缠着自己,凭什么管这么多,秦好答不上来,拉着小红离开了。
训练场上,钟驰要和陈永八比试,陈永八和几个老兵根本没把他放在眼里,这时孙骏哲过来劝钟驰,高大威也随后而来,冷嘲热讽这帮老兵就知道欺负新兵,准备在部队颐养天年的架势,陈永八就此和高大威杠上了。
食堂里,大家正在排队打饭,尖刀队的人却插队,高大威看不过去想要理论,这群人在部队里怎么能这么特立独行不讲规矩,却被秦天拦下。
秦好躺在床上左思右想,决定主动出击,于是拉着小红风风火火来到消防队找高大威。高大威躲不过只好去见秦好,秦好伸手就要高大威还钱,算算高大威的工资也够那瓶红酒的钱了。高大威当然耍赖,秦好没办法,去路边摘了一束花,要高大威天天养着,见花如见自己,以提醒他欠债还钱,如果花死了,就得立马还钱。
高大威回到队里,找了一个破旧的消防头盔将花养了起来,然而第二天他一回到宿舍就看到陈永八将花拔了出来正在清理头盔,看着满地的泥土高大威气不打一出来,出言不逊道用破头盔种花也要管,陈永八闻言直接给了高大威一拳愤愤离去。陈永八独自来到会议室,抱着头盔,目光深远,自顾自地说,队长,我不会再认怂了。
另一边,孙骏哲从陈永八同事那得知,那头盔是陈永八在尖刀队时出生入地的好兄弟阿炳的,当年老八是尖刀队分队长,意气风发,在一次特大火灾时带着阿炳等兄弟冲入火场救人,但由于现场连续坍塌,陈永八怂了,阿炳将第一名受困者交给陈永八,自己冲进去救第二名受困者,就再也没回来。这么多年来,那个头盔就是陈永八和阿炳唯一的联系。
孙骏哲将这件事告诉了高大威等人,秦天劝高大威下午开会时主动向陈永八道歉,高大威知道自己不尊重消防帽是不对,但是陈永八却根本不愿意接受高大威等道歉,因为他不想接受高大威的无知,新兵和老兵之间的隔阂就这样越来越大,连队长秦天也束手无策。
秦天和李楠偶遇,李楠寒暄几句就想离开,秦天依然深情地表示自己会等她,李楠神情动容地转身离去了。晚上,秦天一个人躲在天台喝闷酒,虽然步步高升,但是作为快反队队长,老兵不服气,新兵不待见,自己的处境实在艰难,但是他还是赌气要带好快反队。
天还没亮秦天就紧急集合,拿出狠劲要大家每天四点半起床负重跑步,一时间队员怨声载道,但是秦天深知只有刻苦训练才能比上尖刀队。秦天意外得知陈永八等老兵其实个个身怀绝技拿过大奖,他决定找尖刀队队长李达成约一场军事技能比赛,好一雪前耻。
比赛开始,两队之间谁也不让谁,第一轮便是从高大威开始,高大威虽然拼尽全力,但对方毕竟是十项全能的尖刀队,快反队还是居于下风。
比赛还在如火如荼地进行,很快来到了至关重要的团体比赛,但三个老兵却暗自约定待会要让秦天感受下挫败。比赛过程中,陈永八暗自使诈,使秦天等人压根没法上场。输了比赛的秦天任劳任怨地在天台帮尖刀队洗衣服,陈永八见了若有所思。
秦天再次集合大家,为了凝聚队伍,他决定重新打乱顺序组队,陈永八和高大威一组,要他们从现在起打扫,训练,出警都在一起。高大威知道这是个化解误会的好机会,想要和陈永八培养感情,陈永八却毫不领情,他还有两个月就退伍了,反正也不在乎。但是高大威仍然不遗余力地讨好陈永八,固执的陈永八见了不禁露出笑意。
快反队和尖刀队做消防对抗演练,模拟环境是要在十五分钟内救出被压在混凝土里的受害者,这是个精细救援项目,大家都被分配了任务,高大威却被分配到安抚受害者任务,没办法他只能对着假人自说自话。比赛开始,两队分秒必夺,但是快反队这边的假人竟然卡在了钢筋下面,高大威自告奋勇拉出假人,陈永八也赞同满足一下高大威的虚荣心,然而在最后时刻,尖刀队已经成功救出了被困者,快反队却因为高大威不小心打落了瓶子,再次输掉了比赛。接连输掉比赛的快反队打算要在国庆联欢会上出个精彩的节目反败为胜,但是商量来商量去都没有好的主意,孙骏哲认为自己是来当消防员的不是来娱乐的,陈永八也急着去接妻子和儿子无心参与。
国庆联欢会,陈永八的妻子和儿子作为老兵家属都来参加联欢,但是部队安排的酒店却住满了,陈永八只能花钱带妻子住酒店,妻子嘱咐陈永八还有两个月就别太拼了,安安全全地回到家最重要。本来是想来看老公联欢会的,但是带的钱只够住三天宾馆,没办法待到联欢会,陈永八嘴上说着没关系,其实心里很不舒服,接连几天都无精打采的。
了解到陈永八的情况后,秦天召集队里其他人决定出个紧急任务,就是安顿好陈永八和他的家人。大家群策群力,有负责找酒店的,有负责找玩的,有负责打听消息的,吃喝住行全都安排好了,大家第一次这么团结有心。此时陈永八正在锻炼,听到有人说秦总队的爱车都调来给自己招待家属了,一头雾水。
秦天要大家集思广益,讨论出国庆联欢会的节目,争到荣誉称号,正在这时陈永八来了,他承认以前是自己太偏执了,并诚恳地向所有队员道歉,现在他们应该争取到这个荣誉称号胜过尖刀队,秦天总结道,从此以后这一个队要劲往一块使,心往一处想,拧成一股绳就一定能出人头地。
国庆联欢会开始了,秦好带着高大威的妈妈准备入座,看到爸爸坐在中间便向高妈妈介绍那是自己的爸爸,消防队总队长秦正国,高妈妈远远看去愣在了原地,随后借口说有事就匆匆离开了。
另一边,秦天守在化妆间外,称里面现在一片狼藉十分危险坚决不让李楠进去。论到快反队上场了,只见快反队所有成员身穿大红舞衣,上演了一曲硬气又不失风趣的舞蹈——《男儿当自强之铁血热情》,赢的阵阵喝彩。但是尖刀队却讲述了一个感人的故事,一个消防队员默默用爱守护爱人和家园的故事,打动了在场每一个人的内心,可是不幸的是,快反队又得洗尖刀队的袜子了。
晚上,秦天蹲在一旁洗袜子,快反队的成员一个个自觉地过来帮忙,大家说说笑笑,苦中作乐,唱着团结就是力量,现在,他们真的是一个集体了。
消防队再次出警,这次是一个被抛弃的女人患上了精神分裂症,抱着婴儿想跳楼,秦天迅速分配任务准备救人。高大威和陈永八坐起重器到了楼顶准备施救,好在高大威急中生智顺着精神病人的思路稳住了她的情绪。但是女人要袈裟,无奈李楠只能去借,可是高架桥堵车,她只能飞速急奔。就在这时,秦天得到消息说高架桥上发生车祸,有一名女记者被撞了,他瞬间失了神以为是李楠,紧张不已,李楠见了有些感动。
在重人的极力配合下,局面被控制住了,女人终于答应让高大威上去,高大威机智地救下了孩子,但女人却突然失控,好在有惊无险,终于救下了母子。
目睹了高大威救人的秦好担心不已,心事重重,但另一边高大威却吹嘘着自己的光荣事迹,沾沾自喜。
秦天听到一些闲言碎语说高大威和自己妹妹秦好是男女朋友,他气不打一出来。秦天回到家斥责了妹妹,秦好不服和哥哥争执了起来,恰巧被爸爸看见了,秦总队当即要求女儿赶紧搬回家来住。
晚上,陈永八独自抱着阿炳等头盔回忆往昔,他觉得现在的高大威和当初的自己非常像,要把高大威培训成一名优秀合格的士兵。
秦好因为哥哥在爸爸面前将了自己一军,现在她就要跟哥哥对着干,就要来找高大威,还口口声声说自己深爱着高大威。而这一切都被高大威听见了,秦好立马解释说自己是为了气哥哥了,这对欢喜冤家又吵闹起来。秦天见状找到高大威,伺机不让他去训练,要他留下值班。
训练场上,尖刀队队员要快反队拿出真本事来,否则就不让他们使用场地,两队再次剑跋扈张。这时陈永八站了出来,主动要求挑战尖刀队。双方比赛用液压钳夹抛起的硬币,尖刀队的一人用液压钳用的炉火纯青,枚枚硬币都接在手里,然而陈永八更厉害,从一堆硬币中稳稳接住了自己那个五毛硬币,狠狠将了尖刀队一军,快反队总算完胜一次。
回到队里,陈永八在写退伍申请书,高大威劝他能不能不退,陈永八心有余而力不足,况且他在部队奉献了这么多年,也是时候回去陪老婆孩子了。
快反队再次出任务,这次是井下高浓度致命硫化氢泄漏,困住了四名施工工人,秦天让陈永八带着孙骏哲下井,高大威等新兵守在井口随时准备增援。井下环境恶劣,路线曲折,陈永八等人迅速早到中毒工人,但已经全部死亡,只有一名幸存者。陈永八等人迅速将幸存者往外带,孙骏哲救人心切,竟然摘下了自己的防毒面具给幸存者,只要能救人,他不惜自己中毒。关键时刻,郭大力带着面具赶到救下了孙骏哲,但孙骏哲因为中毒还是陷入了昏迷。现在,快反队是在和硫化氢争这两条人命。