小寒

今日始，雉始鳴，雁北鄉。九寒隆冬，至此為盛。劈柴喂馬，謀劃一年行程。圍爐烹雪，寒夜聽琴，冥思至悟，亦需面壁思過。倚梅尋香，意不在梅，在乎雪中生機。溫泉沈醉，閒話東西，回望來時路。踟躕前行，回首卻是一年。

2017年小寒时间

2017年1月5日

11:55:42 星期四

农历丙申年腊月初八

小寒是一年当中的第二十三个节气，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国气象资料记载，小寒是全年气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒，民间也常有“小寒胜大寒”的说法。火影忍者剧情介绍

今年的小寒节气在1月5日，刚好赶上腊八节，“冻掉下巴”的腊八和“冷在三九”的小寒凑在一起，防寒补肾的养生方向就呼之欲出了。

中医保健

中医养生典籍《摄生论》说小寒节气：是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃。

中医认为，小寒节气的养生原则是敛藏精气，固本扶元，合理进补。在小寒之时，可多吃鸡肉、羊肉、鱼、核桃仁、红枣、山药、莲子、百合、栗子等有补脾胃、温肾、健脾化痰、止咳补肺等功效的食物。

所谓“血遇寒而凝”，小寒养生的重要关键字就是“驱寒”，小寒节气容易脚凉，中医推荐使用当归、红花、鸡血藤等药材煮水泡脚，泡脚之后还可揉搓脚底涌泉穴，驱寒效果更佳。

按摩调理

按揉涌泉穴

【功效】足底两眼泉，涌泉穴是保健养生的常用穴位，经常按摩可以起到滋阴养神、暖足安身的功效。

【按法】二郎腿坐姿，用拇指捏揉脚掌中心的涌泉穴，两只脚各3－5分钟，睡前按揉效果最好。

保健饮品

首乌红花酒

【原料】制首乌20克，红花5克，白酒500毫升

【做法】将制首乌和红花放在白酒中，密封2周，每天饮50毫升左右

【功效】助阳活血，养肾延寿

红茶姜汤

【原料】生姜20克，红茶5克

【做法】生姜切片，和红茶一起放在锅时加水煮成汤，去渣饮汁

【功效】驱风散寒，防治感冒

饮食调养

小寒节气的饮食养生，宜选用有扶阳驱寒功能的食物，此类食物一般为湿热之性，食用应适量，否则容易上火。

鳟鱼：温中暖胃、升阳止泻

辣椒：温中健胃、散寒燥湿

花椒：温中止痛、杀虫止痒

糯米：补中益气、健脾养胃

茴香：开胃进食、理气散寒、温助阳道

韭菜：补肾温阳、润肠通便

肉桂：补火助阳、散寒止痛、活血通经

香菜：健胃消食、升阳散寒

体质养生

阳虚体质

注意养精蓄锐，适量运动，避免受风。需要注意的是阳虚体质者冬季夜尿偏多，影响睡眠，通过睡前泡脚、搓后腰可以很快改善这种问题。

阴虚体质

多吃梨、柑橘、机子、黑木耳、菠菜、豆腐等清热滋阴食品，着重调养肝肾功能，运动以太极拳、八段锦、保健操等较为合适。

血瘀体质

此时正是关节痛、颈椎病、心脑血管疾病的高发期，一定要注重头、背、脚部的保暖。

同时，寒邪易滞留关节，引发关节疼痛，宜每晚泡脚；如因关节疼痛不适合泡脚者，可用热毛巾或热水袋热敷痛处15－30分钟，温度在60摄氏度左右，平时少沾凉水。

气虚体质

天寒地冻的时节，气虚体质者应减少晚间外出，避免伤阳。

气郁体质

为减少因空调、暖气、电热毯等各类取暖措施郁积的内热，应多吃蜂蜜、甘蔗、白萝卜、白菜等甘润行气的食物。

痰湿体质

早起空腹出门最易受风寒侵袭，哪怕只喝一碗热粥或热豆浆都可以。养成睡前泡脚的习惯，能够有效改善冬季脚冷、头面上火的问题。

湿热体质

此时节不适合剧烈运动，但是又不能潜伏着不动，可在室内进行瑜伽、体操、舞蹈等活动。头发容易出油的湿热体质者可以早起后用手指或牛角梳轻轻梳理头发100次。

特禀体质

饮食以温平为宜，如粟米、黑米、糯米、红薯等扶正祛邪的食物是较好的选择，时令果蔬如甘蔗、荸荠也可润燥祛火。