李小龙的V字支撑怎么练

李小龙能够成为一代宗师，这与他的刻苦训练密切相关。

据悉，李小龙的训练项目繁多，可以说是五花八门。他自己不但构思出许多训练动作，还亲自设计了不少训练器械。

器械有握力训练器，动作有龙旗等。不久前我们学习了龙旗 李小龙独创的腹肌训练：龙旗高端大气上档次的生日说说

今天我们来学习V字支撑。

V字支撑不是李小龙设计的动作，但他是较早把这个动作运用到训练中的人。

V字支撑也叫并腿V字，现在也是街头健身里的动作。如下图所示，双手撑起身体并后倾，双腿举起呈一个V字，如果双腿再往上举高并贴住脸，就是体操里的高直角支撑，这里暂且不提。

那么我们该如何训练这个动作呢？

练习之前一定要热身，循序渐进。

首先要要让腿部韧带打开，如果韧带太硬，即使力量足够也不能把腿举起来。

第一步.拉韧带

韧带打开了，接下来就需要练习腰腹的力量。

第二步.腰腹练习

柔韧与腰腹练的差不多了就可以开始练习支撑。

第三步.L字支撑

V字的简化版

第四步.悬垂V字

第五步.V字支撑