超级英雄的背后：八大好莱坞健身型男！

好莱坞电影之所以吸引观众，除了精湛演技及剧情外，不外乎就是男星健美的身材了。一窥《黑暗骑士》中永远的蝙蝠侠克里斯汀贝尔、超人亨利卡维尔、美国队长克里斯伊凡、《疯狂麦斯》汤姆哈迪等8大好莱坞男星，变身勐男的健身故事。型男们，别担心，在变英雄前，人人都只是凡人！

1.克里斯汀贝尔 Christian Bale

2008年一上映就获得一致好评的《黑暗骑士》，相隔8年后，目前还是荣居IMDB排行榜第3名的经典电影。「永远的蝙蝠侠」克里斯汀贝尔，为了蝙蝠侠这个角色，在健身教练跟饮食的控制下，短短六个月的时间，从偏瘦体型增胖减脂，慢慢练出一身肌。曝光20明星大尺度床戏 真实堪比不雅视频图

不要看蝙蝠侠一身装扮帅气逼人，其实非常艰苦，但贝尔认为可以演此角色何其幸运，因此他没有任何怨言。

2.乔曼根尼罗 Joe Manganiello

《舞力麦克》中的勐男，除了查宁坦途之外，女人皆爱，男人皆恨的「大鵰李奇」乔曼根尼罗更是众多迷妹买票的动力啊！

他说道他并不是天生肌肉型，他花了很长一段时间来找寻最自然的健身方式，而非以类固醇、生长素等来增肌，他的训练理念来源于儿时偶像－阿诺德施瓦辛格。

当他被问到在《舞力麦克》中演性感跳舞桥段时，有没有在家先对着镜子练习一次，他大方坦承「有，不过不是对镜子，是对未婚妻。」（尖叫声！！）

3.克里斯普瑞特 Chris Pratt

一连担纲《星际异攻队》和《侏罗纪世界》两部热卖电影主角的克里斯普瑞特Chris Pratt，个性外放搞笑，相当受欢迎。

戏裡戏外皆爱吃，曾为《百万精先生》的角色增肥进30公斤，顶着圆滚滚肚子，体重直逼136公斤，但除了为戏增肥，他也很会减肥健身，为了演出《星际异工队》，每天辛苦锻练好几个小时，花了半年铲了27公斤，让他的身材更壮硕性感，从大胖男变性感帅哥，真的励志啊！

4.莱恩雷诺斯 Ryan Reynolds

在《恶棍英雄：死侍》中饰演嘴砲英雄的莱恩·雷诺斯，为了重披战袍，他在身材锻练和饮食习惯控制上可是下足功夫。相对于其他超级英雄，如：超人、蝙蝠侠、美国队长等人的孔武有力，莱恩雷诺斯的身材相对较为亲民，肌肉锻练量也较适当。

为一般人接受的肌肉线条，穿衣好看却又不会太大块，尤其是他的腹肌，腹肌是莱恩身材的一大卖点，实在完美的没话说！当初在想要从精瘦的体型改变自己时，他花了一天二个小时的时间训练自己，而最重要的依然是饮食控制，透过饮食和重量训练，锻练出来的好身材。

5.亨利卡维尔 Henry Cavill

从凡人变超人？在《蝙蝠侠对超人：正义曙光》中饰演超人的亨利卡维尔，在国中时期可是一位有着婴儿肥的小胖弟，甚至还有个绰号叫做「胖卡维尔」！

殊不知长大后拥有这样的完美身材，他的硬举可以举到245磅，约115公斤，除了严格的训练外，他还重视饮食控制还有睡眠管理。

超人可不是浪得虚名，不是人人都可以当！从凡人变男神再变超人，靠的是钢铁般的意志力加上不是人做的魔鬼训练啊。

6.汤姆哈迪 Tom Hardy

近年来因演出《全面启动》、《黑暗骑士：黎明昇起》及《疯狂麦斯：愤怒道》而迅速窜红的性感男星汤姆哈迪，向媒体私下透露私底下是个热爱运动的健身狂人。

其实他从2011年《勇者无敌》开始，就进化为肌肉勐男，在电影中大秀好身材！请来健身教练进行严苛的锻练，打造好身材，还自嘲自己就像个忍者一样的训练。

7.克里斯汉斯沃 Chris Hemsworth

克里斯汉斯沃在接演索尔一角前，虽然身材偏向精瘦型，但他本来就有从事橄榄球、拳击等运动来维持身形，而直到2009年接演后，为了符合索尔的英雄威勐形象，克里斯便启动了增肌计画。

除了维持原有的运动，每天还特别针对不同的部位，进行不同锻练，慢慢开始越来越勐，直到现在变成大家心中的雷神索尔。

8.克里斯伊凡 Chris Evans

很多人心中的英雄勐男代表就是「美国队长」克里斯伊凡（Chris Evans）！但回顾他2001年在《非常男女》中担任男主角的模样，其实就是一个相当平凡的大学生。

他为了诠释美国队长的角色，特别增重9公斤，并开始爱上健身，为了让肌肉一直长大，他这十年来不停锻练，就变成了现在我们敬佩的Captian！从一个弱鸡男摇身一变成为大肌仔，变英雄前，可是要付出代价的啊！

这些性感男星实在让人「羡慕嫉妒恨」，但是光鲜亮丽的背后，其实是辛酸的健身过程，付出相当大的努力，日积月累而来。因此想要锻练的男士们，健身并非短时间内可以看到成效，改变需要时间，除了运动外还需要在饮食上下功夫。健身是一条很长的路，耐心和毅力带足，未来你也可以完成自己的变身故事，成为自己的英雄！

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