重阳养生记住一句口诀：一高二花三个老太太！

农历九月九日，为传统的重阳节，很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫重阳节。

唐代著名诗人王维的《九月九日忆山东兄弟》“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，这首千古绝唱，便是重阳诗篇中的佳作，表达了对家乡亲人的无限思念之情，还反映了古代就有重阳登高、插吴茱萸、佩戴茱萸香囊避灾这一民间风俗。

那么重阳节如何养生呢？养生专家总结了一句很好记的口诀：一高二花三个老太太！曝光20明星大尺度床戏 真实堪比不雅视频图

一高：登高戴护膝

登高是重阳节的重要习俗活动，重阳节大多数是在仲秋或深秋，气候已经比较寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的问题，此时登高一方面是有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡，有助于消愁。另外一方面，登高也是一种体力活动，秋天从事一些体力活动，对身体非常有好处。

需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，使其不易受损伤。

二花：茱萸粥菊花酒

二花指的是茱萸、菊花，重阳时节吃这两花，是很好的养生方法。

茱萸：戴可辟邪，食可温补

传统认为，配戴茱萸有辟邪驱虫，祛风散寒的功效。作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温，可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，内热消渴等病症。

山茱萸粥是一款食疗方。可以补益肝肾，涩精敛汗，适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。

取山茱萸（茱萸的一种）肉15～20克，粳米100克，将之洗净去核，与粳米同入砂锅内煮粥，熟时稍加白糖即可。

菊花：泡酒抗衰，制茶清咽

“待到重阳日，还来就菊花。”饮酒赏菊是古人在重阳节的保留项目，请注意，“就菊花”可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。

要说做这个菊花酒也不难，用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

利用菊花散风清热的功效，配个玄参甘菊茶，还能对抗慢性咽炎。菊花1克，玄参、麦冬、桔梗各2克，甘草0.5克。将药材研成细末分装成每包6克备用。每次取1包热水冲泡饮用，每天2至3次。

三个老太太泡脚时揉揉三穴位

人的脚上有三个“老太太”，也就是三个带“太”字的穴位，分别是调理肾虚的太溪穴、调治高血压的太冲穴、补脾经经气不足的太白穴。它们分别住在肾、肝、脾经上，在泡脚同时揉揉他们，就等于给内脏做了次保养。

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中；太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处；太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

养生先养腿和脚，想要身体健康，就要重视腿脚的保健。除了常揉揉三个“老太太”外，也可以通过适当的运动来促进下肢的伸展，活络腿部关节和经络。例如行走、游泳、做养生操都是不错的选择，能帮助促进腿部的血液循环、增强腿部力量。

随着年岁的增长，老年人的腿部肌肉和筋骨开始慢慢退化，宜选择缓和的运动方式，建议到户外行走或室内做养生操。无限极养生操有一节动作为“活步强筋骨”，通过下肢的拉伸、蹬脚踢脚等简单动作，帮助增强腿部筋骨和关节的运动，起到增强膝力，强筋健骨的功效。

“岁岁重阳，今又重阳”，这句养生口诀献给所有老年朋友，小固也祝所有的老年朋友健康长寿，幸福快乐！

来源： 养生固本健康人生