饭后散步注意事项

中国有句话“饭后百步走，活过九十九。。。”这不仅是在说饭后散步可以延年益寿，更在说一种状态，饭后活动的确有助于身体健康，那么饭后散步有什么好处呢?在散步的时候该注意什么呢?接下来365经典网小编给大家来详细介绍一下吧。

1、慢步活动

吃过饭以后慢步行走可以有助于我们的消化，也能促进身体的健康，但是，我们应该慢步行走，而不是快速或者为了散步而散步，这样反而对身体不好，更有甚者，还可能导致其他疾病；

2、全身协调

饭后散步尤其应该注意全身各个部位的协调，这样才能达到健康锻炼的目的，促进身体的协调性，本身也就是锻炼的一个根本目标，我们可以在走一段路以后，做些简单的运动，比如抬腿或者抖胳膊之类的活动；

3、适当休息

饭后散步前应道稍稍休息会，这样可以让胃部稍微舒服一下，不至于出现肚子疼的问题，我们的很多朋友会遇到这样的情况，比如刚吃饭没多久就开始走路，这个时候，肚子非常容易发生疼痛的感觉，适当休息过后，可以缓解这种情况的发生；

4、少量饮水

饭后散步前尽量减少饮水，这样会稀释我们的胃液，增加胃部消化的负担，所以，在活动前，应带少量饮水，比如，小口喝入口中，含一会，再咽下去；

5、剧烈运动

无论是采取什么方式去散步，请勿在此过程中采取剧烈运动的方式，会身体造成潜在的健康风险，尤其是跳，跑之类的方式，都会对肠道健康造成影响，引体向上、仰卧起坐都是应该禁止的；

6、听轻音乐

如果没有人一起陪伴散步的话，可以自己戴个耳机听一听舒缓的音乐，以便保持快乐的心情，心情愉快自然也就能保持身体的健康了，这样以来，不仅保持了身体的舒缓放松，更能促进精神的愉悦。