宋茜1987年2月2日出生于山东省青岛市,她是家中的独生子女,父母都是普通工人,因为小时候的学校离家较远,她便住在外婆家,考虑到外公外婆年纪大了, 所以从小就养成了独立的性格。
她10岁出于对舞蹈的喜爱,就开始学习跳舞,2005年,宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系,学习藏族、蒙古族、维吾尔族等各民族风格舞蹈,期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流,登台表演。
随后几年,宋茜的作品多次在比赛中获得了一等奖,年纪轻轻便已小有名气。2007年,宋茜出众的气质和扎实的舞蹈功底被星探看中,进行了为期两年的练习生生活。
值得一提的是宋茜第一次亮相国外综艺节目《天下无敌棒球队》时,表演了中国传统的舞蹈。
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2012年1月,宋茜主演首部都市爱情剧《爱情闯进门》,在剧中饰演美丽善良的沈雅音,该剧在安徽卫视等四台联播,并获得同时段收视率首位,随后该剧被日本、新加坡、台湾引进播出; 同年,宋茜参加SM家族演唱会首尔站,并表演自编中国民族风舞蹈;宋茜出版旅行指南书《VICTORIA'S HONGKONG & MACAU》韩文版;,宋茜凭借《爱情闯进门》获得国剧盛典年度最佳新人女演员奖。一时间,宋茜炙手可热,成为“国际巨星”。

2016年,宋茜与舒淇、冯绍峰合作出演的青春爱情片《我最好朋友的婚礼》,在片中饰演富家千金孟薏萱,并凭借该剧入围澳门国际电影节最佳女配角,这是对她实力给予的又一次肯定。
演艺事业蒸蒸日上,同时,她也热衷于参加公益活动,2011年8月12日,宋茜出席帮助非洲儿童募捐计划启动仪式,该募捐计划由红十字会与联合国儿童基金会共同举办,联合国秘书长潘基文出席启动仪式。
2017年,宋茜担任浙江卫视《王牌对王牌》和《来吧冠军》第二季的固定主持人。宋茜凭借其率真的性格、青春靓丽的外形以及精湛的舞技,在影视剧和综艺节目等多重领域发力,取得了不俗的成绩,更积累下圈中好人缘。
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