体质弱、劳累、易生病怎么办？经常吃点它，身体健康易长寿

长寿老人的日常饮食有十大爱健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现爱吃这十种食物的老人更加健康长寿。

  在我们日常饮食中有酸甜苦辣咸等不同味道的食物，每种味道的食物所富含的营养价值都是不同的。今天小编所要为大家介绍的食物对身体健康都有那些好处，一起来看看吧。

对于饮食保健我们都非常的了解，但是生活中很多的女性朋友都比较注意饮食养生，但是男性朋友却不太在意，这也是引发男性疾病高发的一个因素，在这里提醒大家，为了身体健康一定要注意合理饮食······火影忍者剧情介绍

夏日来临，天气升温，你准备好了吗？关于饮食方面的问题可是我们的一大难题呢，既要好吃还要吃的清淡避免上火。今天小编就来介绍吃的吧，让你度过一个健康清爽的夏天。

推荐物：红枣夹核桃

推荐理由：从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢吃红枣、核桃。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢吃红枣。每天早晨，把50克红枣加入250克开水，冲泡两分钟即可喝。天天如此，从不间断。

推荐好物：红豆薏米粉

推荐理由：老人最喜欢米粉，把米粉当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用粉米滋补身体。米粉益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米粉很有道理。

推荐好物：黄金地瓜干

推荐理由：地瓜，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃地瓜吃的。医学家研究发现，地瓜里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

推荐好物：木糖醇桃酥

推荐理由：吃桃酥是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍吃桃酥饼。百岁寿星贝宁，每天喝两快桃酥，有时吃得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

推荐好物：五谷代餐粥

推荐理由：每天吃一碗粥，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一碗粥。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

推荐好物：野生大连海参

推荐理由：吃海参是长寿老人的一大喜好。医学家研究，海参有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，海参含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因海参中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

推荐好物:核桃粉杂粮糊