高血脂高血糖不要瞎担心 用这个方法高血糖没道理降不下来

高血脂，高血糖，高血压，也就是人们常说的“三高”，这三者往往相影相随，可谓“一家亲”。就是这么一家亲，困扰着许许多多人们。

据统计，中国有1.48亿糖尿病前期人群，加起来中国有2.5亿高血糖人群，也就是说，中国成年人中1/4是“糖人”。这是个令人震惊的数据。

值得一提的是，高血脂并非是胖人的“专属”，调查发现，苗条的高血脂患者也不在少数，甚至比“胖子”的血脂指标还要高。为你扒一扒陈翔六点半演员的真实身份

这是因为血脂受遗传和环境等多因素影响，体重只是众多因素的其中之一，不是唯一因素，更不是决定因素。瘦子虽然脂肪总量比“胖子”少，但如果不常常锻炼、“任性”无节制地饮食，加之精神压力过大、生活方式不良等因素，“瘦子”们患动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的风险与“胖子”没有差别，

高血脂，高血糖，该怎么降？不要瞎担心，做好这，高血糖、高血脂没道理降不下来。

1、体育锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

2、戒烟戒酒

特别说明的是，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。总之，吸烟、饮酒、饮食不当是导致高血脂的诱发因素及加重因素。

3、常喝茶

见过平时爱喝茶的人有高血脂高血糖吗？没有吧。茶为什么能降脂降压，估计是茶中的茶多酚发挥了作用，因为茶多酚类能溶解脂肪：对脂肪代谢起重要效果，还能推进脂类化合物从大便中排出。

其实，任何茶，包括绿茶、红茶、黑茶或者一些菊花茶、藤茶等都具有降脂效果。当然，论效果，笔者推荐巴马藤茶。这种茶极富硒、黄酮、维生素等。对肝脏等脏器多有裨益。喝起来，喉咙甜甜的（不用担心，藤茶并没有糖份，之所以甜是因为所含的甜叶素所致）感觉很是舒服，因此深得当地人喜欢。喝藤茶，这才是巴马人长寿的重要原因啊。

高血脂饮食调理方：

1、 适当增吃食物纤维，诸如 绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米等等。

2、 植物油为较理想的烹调用油 。

3、 有益的大豆及其制品。比如豆奶就不错。

必须提及的是，任何再好的食物也不宜过份单一食用，凡事总得有个度嘛，不管是病人，还是健康人娟秀，讲究营养平衡更为重要。