2招简单动作改善偏头痛，缓解肩颈肌肉酸胀痛

讨论起头痛的成因，说明有超过200种，可真是一点都没有夸张。而现代人的都市病，常见的头痛成因，其中又以肩颈性偏头痛为居多，因为长期使用电脑，手机等高科技产品，而造成肩颈肌肉过度使用。

由于颈部的肌肉，他们与头皮以及头部的肌肉有紧密的连结，并且互相守望相助。所以当颈部出现问题时，通常会引起头痛。（附图为胸锁乳突肌，颈部与头部相连）

我们一颗头的重量，平均为12-13磅（6-8公斤）。长期使用科技产品，使我们的身体位置向前倾。请试着想想，光是手臂一整天提着一颗保龄球，我们的手就已经好酸好酸，而如果我们的身体不在理想的中线上，我们的颈子，可是一整天都拿着一颗保龄球，它能够不累不过劳吗

以下两种瑜伽动作可以帮助因为肩颈不适所产生的偏头痛。为你扒一扒陈翔六点半演员的真实身份

肩腭骨活动

功效：增加肩胛骨的活动空间，放松肩颈肌肉。

步骤：四足跪姿，吸气时将肩胛骨放松，吐气时掌心推，将左右两块肩胛骨彼此远离。

坐姿前弯

功效：伸展腿后侧，躯干后侧以及颈伸肌。

步骤：双脚在前，身体轻松自然地作前弯，将躯干及头部轻松地放在枕头上，感觉后背的伸展（如无瑜伽枕，可用一般有点支撑度的枕头或毯子代替）。