浅谈自由泳换气！

很多游泳爱好者在练习自由泳时都碰了壁，并不是因为动作太难，而是因为这换气着实让人感到难受，不是呛水，就是抬头，弄的不知如何是好。

其实，我们通常把自由泳放在蛙泳之后游，就是因为换气的原因，因为你没有一定的水感，在水中根本没法完成换气，自由泳换气又不像蛙泳可以抬头，自由泳换气时头部要平行转动，让嘴巴在水弧中完成换气，这就大大增加了换气的难度。但是，我们只要坚持练习，还是很快能够掌握的！

1⃣️路上单侧呼吸模仿练习，我们可以在床边进行模仿练习，俯卧床边保持单侧肩膀和手臂在床边外，双手向头前伸直，低头，下巴收紧，然后开始划手，转身，头平行转动，切记，这三者一定保持一定的节奏，否则，整个动作看上去混乱不堪，十分影响身体的平衡状态。如果在泳池内，你可以利用池边练习，感受划水，效果更佳。

2⃣️扶板水中单侧呼吸练习，在水中，我们可以进行单臂扶板打腿转头换气练习，练习时一定要注意，转身和转头换气的动作协调一致，身体保持平伏状态，握板手臂伸直，另一侧手臂放在体侧。火影忍者剧情介绍

3⃣️水中侧身换气练习，在水中保持双手放在体侧，保持身体侧身，嘴巴露出水面，保持转头呼吸状态不动，打腿前进。这种练习方式重点是找到你转头呼吸的甜点位置，就是你感觉最舒服的位置。

4⃣️配合练习，将两边的分解练习组合到一起，刚开始可以进行两侧交替一划一换气，然后两划一换气，最后三划一换气。

上述所说的练好了，你的呼吸肯定就不再是问题了，当然说起来容易做起来难，还是得坚持练习，要不然说再多也只是白费口舌了。