有这些坏习惯，早餐不如不吃

一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、让我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还可以增强身体免疫力，起到延年益寿的效果。但很多人不知道的是，有些生活习惯触犯了早餐禁忌，不但不能维持我们的身体健康，还会给我们带来健康隐患，甚至致病。

禁忌一 : 不宜太早

生活中不乏一些5、6点就起床的人，而这类人，习惯一起床就吃早餐，殊不知，此时，我们的肠胃，依旧处于半休息状态，如果过早食用早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。火影忍者剧情介绍

建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯。

禁忌二 : 边走边吃

由于生活节奏的加快，很多人选择在路边买早餐，边走边吃，或在车上吃早餐。虽然节省了时间，但户外空气质量差，灰尘多，极容易使食物受到污染。而且，边走边吃会影响胃的正常消化，有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂，给健康带来一定的威胁。

建议：早起几分钟，自己做早餐，不仅增加食欲，还会使你心情愉悦。如若不行，也一定要找一个固定场所食用。

禁忌三、不宜过于单一

有些人会长时间选择一种食物作为早餐，如牛奶鸡蛋。其实，高质量的早餐讲究的是营养的均衡搭配，早餐食物过于单一，不仅不能及时为大脑提供充足能量，还易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。

建议：在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些新鲜果蔬和淀粉类食物，这样可以满足身体对各种维生素以及矿物质的需求。

让我们一起改掉坏习惯，从吃早餐开始，迎接健康每一天。