形意拳的特点及锻炼方法

形意拳是一种内外兼修的拳术，除具有内家拳形神兼备、内外合一、整齐协调、刚柔相济的特点外，还以朴实明快、严密紧凑、自然舒展，沉实稳健、气势贯通而著称。

练习步骤：

第一步：练精化气（明劲），练合求刚。

第二步：练气化神（暗劲），练活求柔。白百合那一戳，将永远的载入史册，成为其终身的招牌动作

第三步：练神还虚（化劲），练灵求巧。

四梢要齐，齐之法：发若冲冠，牙若断筋，舌若催齿，甲若透骨。

内外六合：心与意合，意与气合，气与力合；手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

作者：陈心耿